Nhân viên y tế làm thế nào để nhận biết và quản lý căng thẳng?

Căng thẳng là tình trạng mỗi người thường xuyên phải đối mặt trước áp lực của công việc và đời sống hàng ngày. Nhằm hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ tinh thần cho cán bộ, nhân viên, ngày 19/9/2023, Viện Huyết học – Truyền máu Trung ương đã tổ chức chương trình tập huấn kỹ năng nhận biết và quản lý căng thẳng cho nhân viên y tế.

Đầu chương trình, tất cả các cán bộ, nhân viên khởi động bằng một số động tác thể dục, tạo niềm hứng khởi và tái tạo năng lượng cho buổi làm việc hiệu quả.

Tham dự chương trình có TS.BS. Vũ Đức Bình, Phó Viện trưởng Viện Huyết học – Truyền máu Trung ương cùng lãnh đạo, nhân viên các khoa/phòng đang công tác tại các khoa lâm sàng và làm việc trực tiếp với người hiến máu, mạng lưới cộng tác viên công tác xã hội.

Chương trình có sự tham gia chia sẻ của thạc sĩ tâm lý Đoàn Thị Hương, Giám đốc Trung tâm tư vấn – Trị liệu tâm lý SHARE.

Thấu hiểu công việc cũng như đời sống của nhân viên y tế, TS.BS. Vũ Đức Bình nhận định vấn đề tinh thần trong đời sống cũng như công việc ngày càng có nhiều tác động khó khăn đến tất cả mọi người, đặc biệt đối với nhân viên y tế.

Phát biểu tại chương trình, TS.BS. Vũ Đức Bình bày tỏ mong muốn những tập huấn thiết thực này sẽ tiếp tục được mở rộng cho cán bộ, nhân viên trong toàn Viện.

“Căng thẳng của nhân viên y tế đa dạng, nhiều nguyên nhân hơn. Những vấn đề đó được biểu hiện trong cuộc sống gia đình hay công việc như chuyên môn, áp lực công việc, quan hệ đối xử với đồng nghiệp, mối quan hệ giữa nhân viên với lãnh đạo… Nếu không biết cách giảm nhẹ căng thẳng thì đôi khi điều đó trở thành gánh nặng rất lớn mà chúng ta không nhìn thấy được”.

TS.BS. Vũ Đức Bình hoan nghênh chuyên gia tâm lý Đoàn Hương đã hỗ trợ nhân viên y tế quản lý, thoát khỏi những căng thẳng cũng như những hợp tác của Trung tâm tư vấn – Trị liệu tâm lý SHARE trong thời gian sắp tới.

ThS. Lý Thị Hảo, Trưởng phòng Công tác xã hội giới thiệu chương trình tập huấn dành cho nhân viên y tế

Chuyên gia tâm lý Đoàn Hương chia sẻ phương pháp nhận biết và quản lý căng thẳng

Chương trình gồm 02 nội dung: Nhận biết, quản lý căng thẳng và phòng tránh kiệt sức nghề nghiệp; thực hành một số kỹ thuật thư giãn giảm căng thẳng. Điểm hấp dẫn của nội dung tập huấn là lý thuyết và thực hành được lồng ghép với nhau, giúp thu hút người tham dự xuyên suốt chương trình.

Người tham dự được chia thành 6 nhóm, làm việc theo hình thức thảo luận và thuyết trình các vấn đề thực tế.

Các nhóm thảo luận sôi nổi

Mỗi người nói lên những căng thẳng bản thân gặp phải trong công việc, đời sống hàng ngày

Ở phần thảo luận các tác nhân gây stress (căng thẳng), nhóm I đa phần đề cập đến các tác nhân môi trường. Trong khi đó, nhóm II chia ra tác nhân từ công việc, gia đình và xã hội. Nhóm IV nhắc đến vấn đề kinh tế. Sau phần thảo luận, chuyên gia khái quát lại 6 tác nhân gây stress bao gồm: Môi trường, tâm lý cá nhân, sức khoẻ, tiền bạc, công việc, trải nghiệm cuộc sống.

Các nhóm trình bày về vấn đề vừa thảo luận

Sau khi chỉ ra các dấu hiệu nhận biết tình trạng stress, bất ổn về tâm lý, sức khoẻ tinh thần, ThS. Đoàn Hương hướng dẫn người tham dự một số phương pháp giảm căng thẳng như hít thở sâu để điều hoà cơ thể và cảm xúc, sử dụng lời tự khẳng định, thực hành chánh niệm. Biện pháp chủ động thực hành chăm sóc bản thân hướng tới cách lập kế hoạch chăm sóc hàng ngày và kế hoạch khi bản thân trong tình huống quá tải.

Những tư vấn của Thạc sĩ tâm lý Đoàn Hương đã giúp người tham dự nhìn lại những vấn đề sức khoẻ tinh thần mình đang hoặc có thể gặp phải. Những biện pháp được chuyên gia đề cập đều rất gần gũi, gắn với thực tế và dễ thực hiện. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp nhân viên y tế nhận biết, quản lý căng thẳng và góp phần hỗ trợ được những người xung quanh.

Hải Yến – Ảnh: Trần Chiến